Hallo ihr Lieben :*
Wie ihr vielleicht schon mitbekommen habt, habe ich mir vorgenommen etwas mehr Sport zu treiben. Ich wollte euch einfach mal ein paar von meinen Gedanken zu dem Thema mitteilen und hoffe, dass ich den ein oder anderen vielleicht motivieren kann, auch etwas Sport zu treiben c:
- Vielleicht wird es ja doch ganz individuell
Ich muss ehrlich sagen, dass ich zu dem Thema schon mehrere Anläufe hatte.
Diese sind leider mehr oder weniger fehl geschlagen (logisch, sonst würde ich mein Ziel ja schon erreicht haben q: ) Das lag zum größten Teil an der fehlenden Motivation.
Aber nun starte ich wieder voll durch ! (ihr dürft mich ansonsten gerne ohrfeigen c:)
Angefangen hat das bei mir wieder mit dem Schulsport - Thema Ausdauerlauf.
Vielleicht kennt der ein oder andere den "Cooper-Test" ? (Ich bin mir nämlich nicht sicher, ob unsere Lehrerin den Namen einfach erfunden hat oder ob´s der offizielle Name ist)
Es geht darum, dass man 12min am Stück läuft, wobei die gelaufene Strecke gemessen wird.
Ich hab´s zwar geschafft, aber war am Ende, als total untrainierter Mensch, echt fertig
- Shame on me. Hehe, das sah beim Levellauf auch nicht anders aus.
Für diejenigen, die das nicht kennen:
Das ist in etwa ein Pendellauf zwischen 2 Linien (ca.20m)
Mit Ertönen des ersten „anderen" Tones zu Beginn der Kassette startet der Lauf. Die Läufer müssen exakt zum nächsten „Piepton" mit einem Fuß die jeweilige Linie berühren.
Als Ankündigung des nächsten Pieptones kommt unmittelbar davor jeweils ein Rauschen
Der Lauf geht ohne Pause bis zu dem Zeitpunkt weiter, an dem man es nicht mehr schafft, die Linie
zeitgleich mit dem Piepton zu berühren.
Ich weiß ehrlich nicht, bis wie weit das ganze gehen soll, aber das höchste, wo ich zugesehen habe :p
ist Level 9.4. Ich musste schon bei Level 7.2 aufgeben.
Kennt das jemand von euch ? Was ist euer stand dabei ?
Das ist gerade letzte Sportstunde geschehen und wird in 2 Wochen wiederholt.
Außerdem habe ich mir gedacht, dass eine gute Kondition auch in anderen Sportarten sicherlich hilfreich ist. Da es mir aber nicht wieder an Motivation mangelt, habe ich mir einige Pluspunkte aufgeschrieben & verinnerlicht. (.. und es mir in mein Notizheftchen geklebt)
Als erstes ist es wichtig einen Sport zu finden, der einem Spaß macht.
Ansonsten hätte es ja wenig Sinn, jedes mal sich zum Sport zwingen zu müssen.
Ich habe mich da einmal für´s Joggen entschieden, da unsere Gegend ziemlich gut für geeignet ist.
Ich habe damals Tennis gespielt und greife auch manchmal darauf zurück.
Ansonsten bestehen als Alternative Schwimmen & Fahrrad, sowie Tretboot fahren (obwohl das schon ein Preis ist.) An Regentagen oder Zeitmangel greife ich auch mal zu Youtube-Videos zurück.
Ich kann euch da den Kanal von Blogilates und ihren Zweitkanal BlogilatesTV ans Herz legen.
In dem einen werden verschiedene Workouts gezeigt, im Zweitkanal sind Vlogs, Hauls und Rezepte zu finden. Alles ist zwar auf Englisch, aber bisher konnte ich mich gut mit ihm anfreunden und es macht wirklich Spaß!
Damit wären ja die Grundlagen schon geschaffen. Diese können natürlich je nach Ziel variieren.
Und somit wären wir auch schon beim nächsten Thema - das Ziel.
Es ist unsinnig, einfach mit dem Sport, ohne festes Ziel zu beginnen.
Sicher, es schadet nicht, aber ich finde man sollte stets ein Ziel vor Augen haben, um seinen Horizont stetig zu erweitern. Die beliebtesten wären dann wohl:
- Gewichtsabnahme
- Ausdauer
- Muskelaufbau
Vielleicht habt ihr ja auch noch andere Gründe :)
Natürlich gehört dazu auch eine gesunde Ernährung.
Ich behalte aber lieber den Aspekt, "Esse alles, aber nur in Maßen"
Damit meine ich nicht, dass du jetzt jeden Tag nur Fast Food zu dir nimmst, aber ihr wisst schon...
Ich will euch nun zum Schluss noch ein paar Motivationstipps geben:
- "Du wirst besser sein als XY"
Wir vergleichen uns oft mit anderen Personen. Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du Fortschritte machen. Und nun stell dir doch einfach mal vor, wie es wäre, wenn du besser als XY wärst ? Na, schöner Gedanke, nicht wahr ? c: - Erzähle deinen Freunden von deinem VorhabenSie werden dich nach einer gewissen Zeit befragen, wie es läuft. Willst du sie etwa enttäuschen ? Vielleicht findest du ja sogar einen Trainingspartner ;)
- Sport hilft deinen Körper ungemeinSportler leben länger, aber das ist nicht nur der einzige Aspekt.
Du hast viele Vorteile, in sogut wie allen Sportarten und lebst gesünder.
Vielleicht beeindruckst du ja sogar jemanden ? - Übertreibe
Und diesmal in die negative Seite. Damit meine ich, dass du dir dein Leben, als totaler
Sportmuffel vorstellst. In etwa wie in diesen Reality-Shows. Stell dir vor, wie du nach dem Treppen steigen in den nächsten Stock schon total aus der Puste bist.
Willst du etwa so enden ? - Sport macht glücklichBeim Sport werden Glückshormone (Endorphine) ausgelöst. Dies verschafft dir Unmengen an gute Laune und ist doch mehr wert, als zu Hause vor dem Bildschirm zu hocken.
Manche spekulieren sogar über den "Runners high"
By the way: Ich wollte versuchen vor der Schule, alle paar Tage, Joggen zu gehen.
Viele haben damit ja gute Erfahrungen gemacht. Ich hatte es heute probiert, bin schon beim Aufstehen fehlgeschlagen ^^ - Asche über mein Haupt
Ans Aufstehen liegts mir nicht, aber ich hab aus dem Fenster geguckt. Es sah so kalt aus.
Das Bett so warm.. "Ach, das kann ich doch auch morgen ausprobieren"
So in etwa sah das aus c: Ich hoffe ich schaffe es morgen. Ich werde euch davon berichten, wenn ich mich überwunden habe..
-Kisses-
Blueberry
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